|
Olumsuz
düşüncelerle baş etme tekniği
Şöyle, sakin kafayla oturup düşünsek;
acaba, zihnimizde bizi engelleyen,
sınırlayan, bizim yaşam enerjimizi
tüketen, kendi kapasitemizi
çoraklaştırıp kullanmamıza set koyan ne
kadar düşüncemiz vardır?
Bu düşüncelerin listesini oluşturmak ve
teker teker üzerine giderek halletmek,
size neler kazandırırdı?
Sadece bu sınırlayan düşüncelerden
dolayı, severek yapabileceğimiz halde
yapamadığımız kaç yeteneğimiz vardır?
Evet, cesaret edip oluştursak, şaşırtıcı
bir listeyle karşılaşacağınıza garanti
verebilirim...
Çoğumuz, kendi kapasitemizin yarısından
azını kullanıyoruz.
Bu olumsuz düşünceleri, bizler olumsuz
iç diyaloglar halinde yaşarız…
Hani, hep söyler dururuz ya; “İçimden
bir ses diyor ki…”
Onun gibi…
O sesi oraya nasıl kaydettik?
Ne zaman oldu bu iş?
Çocukluğumuzda mı, gençliğimizde mi?
Kimin sesi?
Annemizin mi, babamızın mı, öğretmenlerimizden birinin mi,
patronumuzun mu, bir arkadaşınızın mı,
yoksa kendi sesimiz mi?
Ve elbette, bize ne diyor?
Birkaç tanesine kulak verelim…
Boş ver adamım!
- Sigarayı bırakmalıyım.
Kendi iç sesiniz:
- Kaç kere bıraktın. Yapabildin mi?
- Boş ver adamım! Şöyle akşam yemekten sonra sigara keyfi
yapmadan çıkar mı akşamın zevki?
- Bir sigaramız var ya! Başka neyle efkâr dağıtalım.
Senden umudu
kestim!
- Bu yıl derslere iyi çalışacağım ve
başarılı bir öğrenci olacağım.
Babanız:
- Kim, sen mi! Senden umudumu kestim.
Anneniz:
- Babana katılıyorum. Benim sana hiç güvenim kalmadı.
Kendi iç sesiniz:
- Zaten o kadar saat kim çalışacak?
Knight’ı (bir bilgisayar oyunu) nasıl
bırakacağım.
Daha çook
zaman var.
- Ders çalışmaya bir an önce
başlamalıyım.
En yakın arkadaşınız:
-Dostum, LYS’ye daha çoook zaman var. Son zamanda asılırız
yeter. Ne gerek var şimdiden bu kadar
kasmaya. Şimdiden bu kadar çalışırsak
bıkarız. ‘Demedi’ deme.
Sen kilo filan
veremezsin.
- Bu ay üç kilo vereceğim.
Bir arkadaşınız:
- Sen kilo filan veremezsin kızım.
İşyerinde
müdürler toplantısında bir sunum yapmam
gerekiyor.
Kendi iç sesiniz:
-Ama sen topluluk karşısında konuşamazsın.
Toplumumuzda, bizi yüreklendiren,
cesaretlendiren, motive eden, teşvik
eden, rahatlatan, önümüzdeki engelleri
aşmamıza yardımcı olan birilerini bulmak
zordur ama kendi içinizdeki engelleri
aşıp iyi bir iş yapmaya başladığınızda;
size engel üzerine engel çıkartan
yığınla insan bulursunuz karşınızda.
Hani, “Devrim Arabaları” filminde
dendiği gibi: “Bu memlekette, bir
başarı varsa mutlaka onu engellemeye
çalışan birileri çıkar.” (Bu arada,
Devrim Arabaları’nı seyretmediyseniz çok
şey kaçırdığınızı söylemeliyim.)
Peki, bu olumsuz düşünceleri nasıl
etkisiz hale getirip olumlularını
güçlendirebiliriz?
İşte size
kullanabileceğiniz, etkili, pratik ve
faydalı bir teknik:
8 adımda
olumsuz düşüncelerinizden kurtulun.
1-
Olumsuz düşüncenizi tespit edin.
“Ben bu sınavı kazanamam” gibi…
2- O
düşünceyi bir sembole dönüştürün. Bir
şeye benzetecek olsaydınız bu ne olurdu?
3-
Elinizde bir ses kontrol ayarlayıcısı
olduğu düşüncesiyle o düşüncenin sesini
mümkün olduğunca kısın.
4-
Sesin geldiği sembolü, ses
duyulmayıncaya kadar kendinizden
uzaklaştırın.
5-
O sembolle aranızda ses geçirmez bir
duvar imajı oluşturun.
6- O
düşüncenin tam tersi olan olumlu bir
düşünce oluşturun. “Bu sınavı
kazanabilirim, bunun için elimden
gelenin en iyisini yapacağım.”
7-
Onu bir sembole dönüştürün.
8- O
düşüncenin sesinin volümünü yükseltin ve
kendinize yaklaştırın.
Eftal ORHAN
eftal.orhan@internethaber.com
http://www.internethaber.com/author_article_detail.php?id=9206
16/01/2010 anamurunsesi.com yazdı
__________________________________________
SAYFAMIZDA YAYIMLANMIŞ EĞİTİM YAZILARI:
__________________________________________
"Anamur'un ve
Anamurluların Buluşma Adresi ve Gerçek
Sesi..."
ANAMUR'UN SESİ |
Başa
Dön
